Les clémentines, ces délicieux fruits orangés, font partie intégrante de notre alimentation hivernale.
Originaires d’Algérie, ces agrumes sont un croisement entre la mandarine et l’orange. Riches en vitamine C, elles nous aident à lutter contre les rhumes et les infections hivernales.
Mais saviez-vous que la couleur orange provient des caroténoïdes qu’ils contiennent ? Et ce n’est pas tout : les clémentines regorgent également d’autres nutriments essentiels à notre organisme.
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Une source incontournable de vitamine C pour booster notre immunité #
Manger deux clémentines permettrait de combler près de la moitié de nos besoins quotidiens en vitamine C. Cette dernière renforce notre système immunitaire, surtout en hiver, pour nous protéger contre les virus saisonniers.
De plus, les oligo-éléments tels que le zinc et le cuivre présents dans les clémentines ont le même effet bénéfique sur notre défense naturelle.
Des bienfaits pour les os et la qualité du sang
Les clémentines sont pleines de potassium, un élément qui a un impact positif sur les muscles, les nerfs et les reins. Elles sont également riches en calcium, bon pour les os. En outre, ces petits agrumes contiennent du magnésium, un agent anti-stress, et du fer indispensable pour les globules rouges et la qualité du sang.
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Des alliées pour une bonne digestion et le transit intestinal #
La richesse des clémentines en fibres améliore le transit intestinal. De plus, selon une étude menée en 2018 par le World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research, les fibres seraient bénéfiques contre le diabète, les maladies cardiovasculaires ou encore le cancer colorectal. Ainsi, consommer des clémentines peut être un moyen simple et délicieux de prendre soin de notre appareil digestif.
Un excellent atout pour lutter contre le vieillissement prématuré
Outre les caroténoïdes qui leur confèrent leur belle couleur orange, les clémentines renferment également de la vitamine A, limitant ainsi le vieillissement prématuré des cellules de notre corps tout en neutralisant les radicaux libres.
La vitamine E présente dans ces fruits contribue également à cet effet anti-âge.
Les clémentines comme alliées minceur #
Malgré leur goût sucré, les clémentines sont faibles en calories : elles n’en contiennent que 47 Kcal pour 100 grammes. Ainsi, elles peuvent nous aider à nous recharger en nutriments sans risque de prise de poids. Un atout non négligeable lorsqu’on souhaite prendre soin de sa ligne pendant l’hiver.
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Un remède naturel contre les crampes musculaires
Le potassium et le magnésium contenus dans les clémentines ont une action bénéfique sur les muscles. Si vous manquez de ces deux éléments, vous pourriez être sujet aux crampes. Consommer des clémentines peut donc permettre de prévenir ou soulager ces désagréments.
Inclure les clémentines dans notre alimentation quotidienne #
Pour profiter pleinement des nombreux bienfaits des clémentines, il est important de les intégrer régulièrement à notre alimentation. Que ce soit en collation, au petit-déjeuner ou en dessert, elles nous offrent un apport vitaminique et minéral sans faille.
De plus, cette source de nutriments essentiels, tels que la vitamine C, le calcium ou encore le magnésium, est également délicieuse. Alors n’hésitez pas à faire entrer davantage de clémentines dans votre vie, afin de favoriser votre bien-être et prendre soin de votre santé de manière naturelle et gourmande.
